Czym jest autohipnoza?

Autohipnoza, lub samo-hipnoza, jest rodzajem praktyki medytacyjnej, która polega na użyciu określonych technik, aby wejść w stan transowy, w którym świadomy umysł staje się mniej aktywny, pozwalając podświadomemu umysłowi przejąć kontrolę. Podczas tego zmienionego stanu, jesteś w stanie relaksacji , która pozwala Ci uzyskać dostęp do głębszych stanów świadomości. Uzyskać wgląd w siebie, jak również zamanifestować swoje cele i marzenia. Odczucie jakie wówczas towarzyszą, to bycie na granicy snu, tak jak każdego wieczoru, będąc tuż przed zaśnięciem – tak właśnie odczuwam ten stan. Mimo to zachowuje pełną kontrolę nad swoim umysłem i ciałem.  I tak jest on również przez wielu praktyków opisywany.

Korzyści płynące z autohipnozy

Korzyści płynące z autohipnozy obejmują zwiększoną relaksację, lepszą koncentrację, zwiększoną kreatywność, lepsze umiejętności rozwiązywania problemów i lepszą jakość snu. Dodatkowo wiele osób stwierdza, że jest w stanie wykorzystać autohipnozę do uwolnienia się od niezdrowych nawyków lub wzorców zachowań, takich jak palenie czy przejadanie się. Może być również stosowana do obniżenia poziomu stresu i napadów lęków. W przypadku pracy z trudną sytuacją, czy stanami zaburzeń, sugerowałabym skorzystać z pomocy doświadczonych terapeutów, czy hipnoterapeutów, aby tworzona sugestia była, tą którą faktycznie będzie Cię wzmacniać. Wiem, iż zagubiony umysł, potrafi zapętlić się w swojej kreacji, stąd prowadzenie przez osobę terapeuty, jest wskazane.

Jak działa autohipnoza?

Autohipnoza działa poprzez uspokojenie umysłu, dzięki czemu możemy łatwiej uzyskać dostęp do naszej podświadomości. Wchodząc w zmieniony stan świadomości, stajemy się bardziej otwarci na sugestie i chętniej przyjmujemy pozytywne afirmację na swój temat. Poprzez powtarzanie tych pozytywnych stwierdzeń w czasie, możemy zacząć przeprogramowywać nasz mózg na sukces. Sugestie te mogą dotyczyć różnych aspektów życia, takich jak zdrowie, sukces, relacje z innymi, a także samorealizacja i rozwój osobisty. Powinniśmy również używać technik wizualizacji podczas autohipnozy, aby stworzyć w naszych umysłach żywe obrazy. To znacząco wzmacnia naszą sugestie, bo wraz z pojawieniem się obrazu nacechujemy go również emocją. A to, jest  najważniejszy wyzwalacz do działania dla naszego podświadomego umysłu. Dla świadomego zaś zajęcie się kolorowaniem, a nie negowaniem, czy racjonalizacją. To wręcz magiczny czas, w którym nasz krytyk wewnętrzny, nie ma nic do gadania.

Poniżej przedstawiam kilka kroków, które mogą pomóc w przeprowadzeniu sesji autohipnozy:

1. Miejsce – wybierz miejsce, które jest ciche i pozbawione zakłóceń. Może to być twój pokój, sypialnia lub inna przestrzeń, w której możesz poczuć się komfortowo i swobodnie.
2. Pozycję – wybierz pozycję, która będzie dla ciebie wygodna i komfortowa. Możesz usiąść na krześle lub poduszkach, lub leżeć na łóżku lub poduszce medytacyjnej.
3. Oddech – skup się na swoim oddechu i na tym, jak wraz z każdym wydechem czujesz się coraz bardziej zrelaksowany i spokojny.
4. Wizualizacja – wyobraź sobie spokojne i relaksujące miejsce, takie jak plaża lub las, lub wizualizuj siebie wykonującego czynność, która daje ci poczucie spokoju i relaksu, taką jak jazda na rowerze lub czytanie książki.
5. Sugestia – powtarzaj pozytywne afirmacje, które pomogą ci osiągnąć cel, na którym się skupiasz. Na przykład, jeśli chcesz zwiększyć swoją pewność siebie, możesz powtarzać „Jestem pewny siebie i zdecydowany” lub „Jestem wartościową i kompetentną osobą”.
6. Zakończenie – aby wyjść z autohipnozy, po prostu przestań powtarzać afirmacje i skoncentruj się ponownie na swoim oddechu. Wolno otwórz oczy i pozwól sobie powrócić do stanu normalnego.

Ważne jest, aby pamiętać, że autohipnoza może wymagać czasu i praktyki, aby osiągnąć zamierzone cele, dlatego zaleca się regularne stosowanie tej techniki. Dla mnie było to dość trudne na początku. Miałam wrażenie, że uruchamiając sugestię, wybiję się ze stanu hipnotycznego. A było zupełnie na odwrót – opływałam z wyobrażeń do marzeń. Wprost w głęboki sen. I to też jest ok. Nasz podświadomy umysł, znał intencje, pozwolił sobie płynąć. Kiedy organizm wypoczął, normalnie wybudzałam się. Z czasem wprowadziłam również nagrania z całymi hipnozami dla siebie, w ramach autoterapii. Pomaga mi to w bardziej złożonych sugestiach. Gdybyś jednak miała jakiekolwiek wątpliwości skonsultuj się z profesjonalnym hipnoterapeutą, który odpowie na wszystkie dodatkowe pytania. Być może zdecydujesz się na wykorzystaniu autohipnozy w celach terapeutycznych i osiągnięciu pozytywnych efektów z jego prowadzeniem.

Autohipnoza jest potężnym narzędziem pozwalającym na sięgnięcie do rezerw kreatywności i mocy osobistej, które często pozostają niewykorzystane w codziennym życiu. Wchodząc w zmieniony stan poprzez wcześniejsze praktyki medytacyjne i relaksacyjne, przejście do samo- hipnozy staje się łatwiejsze. Ta forma pracy nad sobą pozwala na lepszy wgląd w siebie i umożliwia szybsze i skuteczniejsze manifestowanie naszych celów w rzeczywistości. Jeśli szukasz skutecznego sposobu na dotarcie do swojej wewnętrznej mądrości i uwolnienie pełnego potencjału – autohipnoza może być właśnie tym, czego potrzebujesz!